na boki

Ja 7/40 bije w udo, lepiej glebiej jak plycej. No i staraj sie nie ruszac pompka na boki i powoli tlocz olej, zmniejszysz szanse ze pozniej bedzie bolec.

[...] stwierdzic co to. jezeli przepuklina konieczna operacja i zaszycie szczeliny ,chyba ze chcesz wiekszych klopotow jezeli to np jakas zmiana skorna czy podskorna np tluszczak to luz i moze sobie byc. jezeli nad peppiem w jenej pionowej linii to byc moze przepuklina kresy bialej. mozesz to wcisnac do srodka? przsuwac wraz ze skora na boki gora dol?

Ja wbijałem w bok pod kątem prostym do mięśnia. Wyobraź sobie że masz zrobić strzał kiełbasie krakowskiej. Więc tak samo jest z udem. Masz się dostać do wewnątrz mięśnia. Nie na jego boki / obrzeża :)

[...] Wiosłowanie sztangielką - 3 x 8-12 Szrugsy - 2 x 12-15 Wąskie ściąganie drążka - 2 x 15-20 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 High Pull - 3 x 5 Unoszenie hantli na boki - 3 x 12-15 Brzuszki z obciążeniem na piłce 2x10 Dzień 5 - Lower Body hipertrofia Superseria:Przysiad ze sztangą na barkach - Rampa 10 (65-70% z 3-5 RM) Uginanie nóg [...]

[...] serie Wiosłowanie sztangielką - 3 x 8-12 Szrugsy - 2 x 12-15 Wąskie ściąganie drążka - 2 x 15-20 Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 High Pull - 3 x 5 Unoszenie hantli na boki - 3 x 12-15 Brzuszki z obciążeniem na piłce 2x10 Dzień 5 - Lower Body hipertrofia Superseria:Przysiad ze sztangą na barkach - Rampa 10 (65-70% z 3-5 RM) [...]

spoko, mnie też, wczoraj robiłem i nowym ciężarem bo 160kg dałem . I jeszcze te kaptury / czworoboczny się nie naprawiły, nadal nie mogę obkręcać do końca głowy na boki ani na dół , do góry podniosę głowe już , ale na samym końcu czuje w kręgach.

mnie ciekawi kiedy te kaptury sie naprawią. Już 3 dzień boli . Jak opuszczam głowe na dół i na boki to jak by mi ktoś między łopatkami na kręgach mięso wyrywał..;/

U mnie jakaś parówa w klapkach zrobiła suwnice na łydki łączone z bicepsami i bujał się na boki jak małpa.

ja dałem jak na mnie duży ciężar w push pressach i 4 serie po 7 powtórzeń i drop i pierwszy raz robiłem wymachy na boki z hantlami zza pleców. 8kg mnie tak sponiewierało że ło ja piernicze

Po wczorajszych pressach i unoszeniach na boki zza pleców mam tak całe bary zakwaszone że szok, pierwszy raz w życiu mam przód i bok barków w zakwasach

[...] kwestia słabej mobilności.Jak to naprawić ? Po pierwsze, zastosuj rady poprzedniego punktu.Po drugie, proponuję byś wrzucił podkładki pod pięty i mocniej rozpychał kolana na boki.Wtedy zrobisz miejsce biodrom. Możliwe, że będzie trzeba trochę zmodyfikować rozstaw stóp, ale to wyjdzie w praniu. No chyba że tak miało być w zamyśle.Wtedy się nie [...]

[...] dziadkami to nie dla mnie 8-) Dzisiejszy dzień byłby całkiem przyjemny, ale znowu mocniej zaczął boleć nadgarstek i już jestem pewien , że wywalam na stałe unoszenia na boki i w opadzie, bo po którymś z nich to się zaczęło ,a potem pewnie dobiłem kolejną serią. Było ostatnio już przynajmniej znośnie - nie bolało nawet za dnia, a teraz powrót [...]

[...] nie to co wkleił rion, ciężko będzie mi znaleźć na to filmik. Może uda się nagrać następnym razem. Siadam na końcu ławki podobnie jak na filmiku poniżej ale zamiast brać na boki w opadzie , to w opadzie imituję ramionami ruch jakbym trzymał kijki od nart ;) dłonie są neutralnie dzieki temu też mniej odczuwam nadgarstek bo nie jest on za mocno [...]

[...] nie to co wkleił rion, ciężko będzie mi znaleźć na to filmik. Może uda się nagrać następnym razem. Siadam na końcu ławki podobnie jak na filmiku poniżej ale zamiast brać na boki w opadzie , to w opadzie imituję ramionami ruch jakbym trzymał kijki od nart ;) dłonie są neutralnie dzieki temu też mniej odczuwam nadgarstek bo nie jest on za mocno [...]

[...] to wydaje mi się, zę powinieneś to od razu zmienić i modyfikować tak aby przy nie za szerokim rozstawie stopy były nieco na zewnątrz z tym wspomnianym już rozpychaniem na boki- b. dobra sprawa, jeśli już poczujesz właściwe ułożenie, na zachowanie prawidłowej pozycji ciała w każdym razie b. ją ułatwia jak i na poczucie potężne czworogłowych, [...]

[...] Wszędzie dorzucone ciężary, nawet w 1 ćwiczeniu chociaż już te 70kg dało się odczuć, ale ja to robię po raz drugi w życiu takie wyciskanie. Maszyna + boki to jest mega składanka, naprawdę ładnie po tym napuchłem, a superserie na łapy pięknie to wszystko uzupełniły. Na koniec 3 serie w zwisie na drazku unoszeń [...]

Widzę, że się Pan zaczął specjalizować w "diabelskich kółkach"!! To teraz rozjazd na boki!! Na krzyż!! Plus kilka innych ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=uyehaoQexus http://www.trainingshowroom.com/pl/p/STRONG-WHEELS/526 Gdybym coś potrafił, to może i bym kupił. Sztangielki też widać fajnie się sprawdzają! Powodzenia życzę!!

Jane Fonda w latach 80-90 wycięła sobie żebra żeby mieć talię osy;-) Mnie by to nie pomogło! Moje żebra zapobiegają w dalszym jego rozlaniu na boki! Po przyjęciu zostało za dużo kalorycznego jedzenia. Trenować się więcej nie chce (nie daje rady). Być może tabletki zatrzymują wodę a z całą pewnością sprzyjają odkładaniu tłuszczu (wcześniej [...]

niezłe te pierwsze wznosy z talerzami na boki i duży zakres do góry, a te ostatnie to mniejszy zakres bo duży ciężar ?

niezłe te pierwsze wznosy z talerzami na boki i duży zakres do góry, a te ostatnie to mniejszy zakres bo duży ciężar ?Muszę powiedzieć, że początkowe ruchy są łatwiejsze do 10-go powtórzenia a ostatnie w każdej serii sprawiają duży kłopot. Nie zauważyłem aby zakres ruchu był mniejszy -być może ugięcie w łokciach jest większe :-(. Najważniejsze, [...]